立夏

发布时间：

2024-05-05

“四时天气促相催，

一夜薰风带暑来。”

5月5日

迎来立夏节气

立夏，是夏天的开始

万物焕发生机与活力

　立夏是二十四节气中第七个节气，也是夏季的节气，与立春、立秋、立冬并称“四立”，代表着季节的转换与过渡。

　　我国古代把立夏分为“三候”：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”。

　古人所说立夏，含“万物至此皆长大”之意：“夏，假也，物至此时皆假大也”。是说一到立夏，随着日照和雨水的增加，气温逐渐升高，农作物和各种绿植开始茁壮成长。逢此时节，风暖昼长，绿遍山原，蜂飞蝶舞，万物并茂。
进入立夏，人体新陈代谢加快，食欲也很容易受到影响，此时饮食也应当遵照“春夏养阳”的原则，以清淡、易于消化和富含维生素的食物为主，减少油腻厚味和辛辣食物的摄入。可适量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗粮的用量，保障优质蛋白与纤维素的供给，以维持脏腑功能的正常运转。

　　春夏交替，昼长夜短，气温升高，气候干燥，中老年人往往会出现心脑血液供给不足，烦躁不安，酸懒倦怠等症状。应晚睡早起、增加午休、适度锻炼，有意识地接受天地清明之气，进行调养，确保个人精力饱满，体力充沛，以平和愉悦的心情，迎接夏日到来。